러닝 부상 극복기 4편 - 러닝LSD 훈련
러닝 부상 극복기 4편 - 러닝LSD 훈련 러닝을 시작하고 처음 당한 정강이 부상으로 마무리지었던 풀코스 도전기 3편 러닝에서 가장 중요한게 스트레칭이란 것을 깨닫고 작성한러닝 웜업, 스트레칭 글을 참고해주세요. https://21goldstory.tistory.com/80 러닝 스트레칭 달리기 전 부상방지 웜업은 필수입니다.러닝 전후 스트레칭 가이드: 폼롤러 & 맨몸 스트레칭러닝을 하기 전과 후에는 적절한 스트레칭을 통해 근육을 준비시키고 회복을 도와야 합니다. 특히 폼롤러를 활용한 근막 이완과 맨몸 스트레21goldstory.tistory.com 스트레칭의 중요성을 알게되고뛴만큼 스트레칭하라 30분뛸거면 30분 스트레칭!지키기 어렵지만노력해본다... 아마도 정강이 부상은피로 골절이였던거 같다.. 배드..
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2025. 2. 10. 10:32
