금덩이

햄스트링 부상은 달리기를 하는 동안 근육의 과도한 사용, 갑작스러운 스피드 변화, 유연성 부족 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 햄스트링 부위는 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육(대퇴이두근, 반건양근, 반막양근)으로 구성되며, 이 근육들이 손상되면 다양한 증상이 나타납니다.먼저 햄스트링 부상의 원인과 부위가 어디인지 시각적으로 이해하기 쉽게 이미지를 생성해보겠습니다. 위 이미지는 햄스트링 근육의 위치와 일반적으로 부상이 발생하는 부위를 강조한 해부학적 일러스트입니다.1. 햄스트링 부상의 원인햄스트링 부상은 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다.(1) 급격한 스피드 변화단거리 달리기(스프린트) 도중 갑자기 속도를 높이거나 멈출 때 근육이 강하게 수축되면서 햄스트링이 손상될 수 있습니다.축구, 농구 등에서 ..

운동 2025. 3. 11. 22:39

세계 6대 마라톤대회 도쿄마라톤 2025 코스, 기록, 후기 도쿄 마라톤은 2007년에 시작되어 매년 일본 도쿄에서 개최되는 국제 마라톤 대회로, 세계 6대 메이저 마라톤 대회 중 하나로 인정받고 있습니다. 이 대회는 전 세계의 엘리트 선수들과 마라톤 애호가들이 참여하는 대규모 행사로 성장해왔습니다.코스 및 대회 특징도쿄 마라톤의 코스는 도쿄의 주요 명소를 경유하며, 참가자들에게 도시의 다양한 풍경을 감상할 수 있는 기회를 제공합니다. 출발 지점은 신주쿠에 위치한 도쿄 도청 앞이며, 긴자 거리, 아사쿠사 관음사, 오다이바 등을 지나 도쿄역 앞 교코도리 거리에서 결승점을 맞이합니다. 이러한 코스는 '달리면서 도쿄를 모두 관광한다'는 말이 실감날 정도로 유명합니다.도쿄 마라톤은 매년 약 38,000명의 참가..

운동 2025. 3. 4. 17:20

경주벚꽃마라톤 코스와 후기 2023년,2024년,2025년까지! 경주벚꽃마라톤은 매년 봄 경주시에서 개최되는 대표적인 마라톤 대회로, 아름다운 벚꽃과 함께하는 코스로 유명합니다. 이 대회는 국내외 마라톤 애호가들에게 큰 인기를 끌며, 경주의 역사와 자연을 동시에 즐길 수 있는 특별한 경험을 제공합니다.2023년 경주벚꽃마라톤 후기2023년 경주벚꽃마라톤은 코로나19 팬데믹으로 인해 4년 만에 개최되어 많은 이들의 기대를 모았습니다. 약 1만여 명의 참가자들이 경주의 봄을 만끽하며 대회를 즐겼습니다. 참가자들은 벚꽃이 만개한 보문단지와 경주의 역사적인 명소들을 지나는 코스를 달리며 큰 만족감을 나타냈습니다. 특히, 오랜만에 열린 대회인 만큼 참가자들의 열정과 활기가 돋보였으며, 경주시의 철저한 방역 관리로..

운동 2025. 3. 3. 23:32

마라톤은 장시간 지속되는 고강도 운동으로, 체온 조절이 경기력과 안전에 큰 영향을 미칩니다. 체온 조절이 제대로 되지 않으면 탈수, 저체온증, 열사병 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 마라톤 참가자는 환경에 맞게 체온을 유지하는 방법을 익히고 준비해야 합니다.1. 체온 유지의 중요성마라톤 대회에서 체온 조절이 중요한 이유는 다음과 같습니다.경기력 유지: 체온이 너무 높거나 낮으면 근육의 기능이 저하되고 지구력이 떨어지며, 최상의 경기력을 발휘하기 어렵습니다.탈수 및 전해질 불균형 방지: 땀을 지나치게 흘리면 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실되어 근육 경련과 피로가 쉽게 발생합니다.건강 보호: 체온이 지나치게 올라가면 열사병, 반대로 떨어지면 저체온증이 발생할 위험이 커집니다.이러한 이유로 마라톤에..

운동 2025. 2. 28. 16:28

션 러닝화, 션 마라톤 기록, 션 철인3종 기록은? 대한민국 대표 러닝 연예인, 지누션의 션션(본명: 노승환)은 대한민국의 대표적인 러닝 연예인으로, 오랜 기간 동안 마라톤과 러닝을 통해 많은 이들에게 귀감이 되어 왔습니다. 단순히 운동을 즐기는 것을 넘어 기부 러닝, 철인 3종 경기, 풀코스 마라톤 등 다양한 활동을 펼치며 러너로서의 삶을 살아가고 있습니다. 그의 러닝 여정을 자세히 살펴보겠습니다.션이 사랑하는 러닝화(차이가 있을 수 있습니다.) 오랜 시간 러닝을 해온 션은 다양한 브랜드의 러닝화를 경험했지만, 특히 나이키(Nike)와 호카(Hoka) 브랜드의 신발을 선호하는 것으로 알려져 있습니다. 그는 마라톤과 울트라 마라톤을 뛰면서 충격 흡수가 뛰어나고 장거리 러닝에도 적합한 쿠셔닝이 우수한 러닝..

운동 2025. 2. 25. 23:24

세계 5대 마라톤 뉴욕 마라톤에 대해서 알아보자 ! 뉴욕 마라톤 코스, 기록은?뉴욕 마라톤은 매년 11월 첫 번째 일요일에 뉴욕시에서 열리는 세계 최대 규모의 마라톤 대회입니다. 1970년에 처음 시작된 이 대회는 뉴욕 로드 러너스(New York Road Runners)에 의해 조직되었으며, 1970년부터 매년 개최되고 있습니다. 처음에는 센트럴 파크 내에서 127명의 참가자로 시작되었으나, 현재는 뉴욕시의 다섯 개 자치구를 모두 통과하는 코스로 확장되어 수만 명의 러너와 수많은 관중이 참여하는 대규모 이벤트로 성장했습니다. 뉴욕 마라톤은 보스턴 마라톤, 시카고 마라톤과 함께 미국을 대표하는 장거리 달리기 대회 중 하나이며, 세계 마라톤 메이저(World Marathon Majors) 대회의 일부로 인..

운동 2025. 2. 24. 08:00

기안84 러닝화기안84는 러닝을 하면서 다양한 브랜드의 러닝화를 신어 보았다. 그중에서도 가장 자주 신었던 러닝화는 나이키의 '알파플라이'와 뉴발란스 퓨어셀 엘리트 v4 알파플라이는 쿠셔닝과 반발력이 뛰어나 장거리 러닝에 적합했고, 아디오스 프로는 가벼운 무게감 덕분에 빠른 러닝을 할 때 유용했다.그는 본인의 발에 잘 맞는 신발을 선택하는 것이 러닝에서 가장 중요한 요소 중 하나라고 강조하며, 러너들에게 자신의 발 타입에 맞는 신발을 찾을 것을 추천했다.  기안84는 국내 마라톤 대회에도 적극적으로 참여하며 러닝에 대한 열정을 보여주고 있습니다. 2023년 10월 8일, 그는 충청북도 청주시에서 열린 '청원생명쌀 대청호 마라톤 대회'에 참가하여 42.195km의 풀코스를 4시간 47분 8초 43의 기록으..

운동 2025. 2. 21. 14:40

아무 생각없이 등록했던 밀양 마라톤대회 하프코스같이 나가기로했던 친구는 개인사정으로 가지 못하게되고 혼자 출전하게 되었다. 출전권이 남아있으니다른 친구에게 부탁해 하프는 아니고밀양까지 같이가자고 부탁만하고 혼자 하프를 뛰어야하는데 대회 자체가 처음이니 별 생각이 없었다.뭘 먹어야하고어떻게 해야하고 그냥 갔다. 밀양 마라톤 대회장 도착 시간 개념이 없는편이기도하지만마라톤대회 자체가 교통이 통제된다는것을 깜빡하고차를 타고 유유자적 대회장으로 향했다.이상하리만큼 막히는 교통...뒤늦게 교통 통제를 깨닫고 골목에 주차했더니 10-20분 남은 대회 시간짐을 맡길 시간이 없으니차에 짐을 다 놔두고 바로 대회장으로 향했다.10분정도 남은시간사람들이 트랙에서 웜업을 하고 있고 여기저기 짐맡기고 화장실간다고 정신이 없는..

운동 2025. 2. 20. 13:54