러닝, 마라톤과 럭킹Rucking 운동 관련성
러닝, 마라톤과 럭킹Rucking 운동 관련성 럭킹(Rucking) 운동의 인기 상승 럭킹은 무거운 배낭을 메고 걷는 운동으로, 군대 훈련에서 유래되었습니다. 최근 웰니스 트렌드로 주목받고 있으며, 팬데믹 이후 걷기의 장점이 부각되면서 더욱 인기를 얻고 있습니다. 럭킹은 심장 건강 향상, 칼로리 소모, 뼈와 체력 강화 등의 효과가 있으며, 저충격 운동으로 다양한 연령층이 접근하기에 적합합니다. 럭킹의 주요 효과심장 건강 향상: 럭킹은 심박수를 증가시켜 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 칼로리 소모 증가: 추가된 무게로 인해 일반 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 효과적입니다. 근력 및 체력 강화: 등과 다리 근육을 강화하여 전반적인 체력을 향상시킵니다. 뼈 밀도..
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2025. 4. 10. 17:07
