러닝 스트레칭 달리기 전 부상방지 웜업은 필수입니다.
러닝 전후 스트레칭 가이드: 폼롤러 & 맨몸 스트레칭러닝을 하기 전과 후에는 적절한 스트레칭을 통해 근육을 준비시키고 회복을 도와야 합니다. 특히 폼롤러를 활용한 근막 이완과 맨몸 스트레칭을 병행하면 부상의 위험을 줄이고 유연성을 높일 수 있습니다. 본 글에서는 러닝 전후 스트레칭 방법을 사진과 함께 자세히 설명하겠습니다.1. 러닝 전 스트레칭 (Dynamic Stretching)러닝 전에는 몸을 따뜻하게 하고 근육을 활성화하는 동적 스트레칭(Dynamic Stretching)이 중요합니다. 정적인 스트레칭보다 가볍게 움직이며 근육과 관절을 준비하는 것이 핵심입니다.1-1. 폼롤러를 이용한 근막 이완폼롤러를 활용하면 근육의 긴장을 풀어주고, 혈류를 촉진하여 러닝을 위한 최적의 상태를 만들 수 있습니다.?..
운동
2025. 2. 7. 14:33
