러닝 하프마라톤 준비 훈련계획 그리고 달리기부상 '3편'
러닝에서 장거리를 준비할 때 주의해야할게 뭐가 있을까?첫번째가 꾸준함이다.내가 생각하는 달리기는 구기종목처럼 한순간에 깨달음으로 실력이 폭발적으로 상승하는 스포츠는 아닌거 같다. 보조근도 필요하지만 달리기 근육도 필요하고평소에 불필요했던 지방이 타는 시간도 필요하고자기한테 맞는 달리기 주법 러닝 장비도 필요하다. 이제 달리기 1-2개월차인 내가 다른 사람보다 빠르고 길게 뛸 수 있었던 이유는5년이상 어떤 운동이든 쉰적이 없기 때문이다. 그리고30분정도의 거리는 걸어다니는 습관때문에 초반에 필요한 준비 기간을 줄일 수 있었다. 다시 2편 이야기를 이어가면 드디어 구매한 뉴발란스 러닝화로 제대로된 훈련을 시작했다. 러닝초보의 훈련 계획 주 3회 러닝: 5km, 인터발, 10km 이상주 2회 배드민턴 2시간 ..
운동
2025. 2. 7. 10:57
