마라톤 체온유지, 러닝 체온유지 방법과 중요한 이유
마라톤은 장시간 지속되는 고강도 운동으로, 체온 조절이 경기력과 안전에 큰 영향을 미칩니다. 체온 조절이 제대로 되지 않으면 탈수, 저체온증, 열사병 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 마라톤 참가자는 환경에 맞게 체온을 유지하는 방법을 익히고 준비해야 합니다.1. 체온 유지의 중요성마라톤 대회에서 체온 조절이 중요한 이유는 다음과 같습니다.경기력 유지: 체온이 너무 높거나 낮으면 근육의 기능이 저하되고 지구력이 떨어지며, 최상의 경기력을 발휘하기 어렵습니다.탈수 및 전해질 불균형 방지: 땀을 지나치게 흘리면 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실되어 근육 경련과 피로가 쉽게 발생합니다.건강 보호: 체온이 지나치게 올라가면 열사병, 반대로 떨어지면 저체온증이 발생할 위험이 커집니다.이러한 이유로 마라톤에..
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2025. 2. 28. 16:28
