러닝 아킬레스건 통증/ 아킬레스건 스트레칭 방법 /러닝 부상 방지
러닝 아킬레스건 통증/ 아킬레스건 스트레칭 방법 /러닝 부상 방지 러닝과 아킬레스건 부상: 원인, 예방법 및 효과적인 스트레칭 방법 1. 아킬레스건 부상이란? 아킬레스건(Achilles tendon)은 종아리 근육(비복근, 가자미근)과 발뒤꿈치를 연결하는 힘줄로, 보행과 러닝 중 발을 밀어내는 역할을 합니다. 하지만 반복적인 충격과 과사용(overuse)으로 인해 염증이 생기거나 파열될 위험이 있습니다. 특히 러너들은 장거리 훈련 중 아킬레스건에 과부하가 걸려 통증을 겪는 경우가 많습니다. 2. 아킬레스건 부상의 원인과도한 훈련량 증가: 급격한 거리 증가나 강도 높은 인터벌 트레이닝은 아킬레스건에 큰 부담을 줍니다.부적절한 신발 선택: 쿠션이 부족하거나 발에 맞지 않는 러닝화는 충격을 제대로 흡수하지..
운동
2025. 2. 17. 17:06
