러닝 용어 정리하기, 달리기 기본 용어 한방에 정리하기

 

러닝 용어 정리하기, 달리기 기본 용어 한방에 정리하기

📍 기본 용어 (달리기 유형)

러닝 용어 정리하기, 달리기 기본 용어 한방에 정리하기

용어뜻

러닝(Running)	달리기 전반을 통칭하는 용어
조깅(Jogging)	가벼운 속도로 천천히 달리는 것
인터벌 러닝(Interval running)	빠른 러닝과 느린 회복주기를 반복하는 훈련
템포 러닝(Tempo running)	평소보다 약간 빠른 속도로 지속 달리기
LSD(Long Slow Distance)	장거리 느린 속도로 오래 달리기
스피드워크(Speed walk)	빠른 걸음으로 걷는 운동
트레일 러닝(Trail running)	산, 숲 등 비포장 길을 달리는 러닝
마라톤(Marathon)	42.195km 풀코스 경주
하프마라톤(Half marathon)	21.0975km 경주

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📍 훈련·기술 용어

용어뜻

워밍업(Warm-up)	달리기 전 몸을 풀어주는 준비 운동
쿨다운(Cool-down)	달리기 후 몸을 천천히 식히는 운동
스트라이드(Stride)	달릴 때 한 걸음의 길이
케이던스(Cadence)	분당 걸음 수 (spm, steps per minute)
폼(Form)	달릴 때의 자세·자세 효율성
힐 스트라이크(Heel strike)	발뒤꿈치부터 닿는 착지 방식
포어풋 스트라이크(Forefoot strike)	발 앞꿈치부터 닿는 착지 방식
미드풋 스트라이크(Midfoot strike)	발 중간부터 닿는 착지 방식
PR(Personal Record)	개인 최고 기록
PB(Personal Best)	개인 최고 기록 (PR과 동의어)
부스터런(Boost run)	달리기 능력 향상을 위한 빠른 달리기

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📍 신체·생리 용어

용어뜻

VO₂ Max	최대 산소 섭취량 (지구력 지표)
HR(Heart Rate)	심박수
RPE(Rate of Perceived Exertion)	자각 운동 강도 (본인이 느끼는 운동 강도)
런너스 하이(Runner's high)	달리기로 인한 쾌감·행복감
근피로(Muscle fatigue)	장시간 달리기로 인한 근육 피로
DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness)	지연성 근육통 (운동 후 1~2일 후 통증)

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📍 장비·용품 용어

용어뜻

러닝화(Running shoes)	달리기 전용 신발
컴프레션 웨어(Compression wear)	근육 지지·피로 완화용 기능성 의류
하이드레이션 벨트(Hydration belt)	달릴 때 물병을 휴대하는 벨트
GPS 워치(GPS watch)	거리·속도·심박수 등 기록용 손목 시계
스트라바(Strava)	러닝·사이클링 기록 공유 어플
NRC(Nike Run Club)	나이키 공식 러닝 어플

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📍 대회·문화 용어

용어뜻

러닝크루(Running crew)	러닝 동호회·모임
페이스메이커(Pacemaker)	대회에서 목표 기록 유지를 돕는 사람
DNF(Did Not Finish)	경기를 완주하지 못함
BQ(Boston Qualifier)	보스턴 마라톤 참가 자격 기록
오런완(오늘 러닝 완료)	러닝 완료 인증 신조어 (SNS 유행)

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