달리기 발톱 부상, 러닝 발톱관리, 발톱멍, 마라톤 발톱
러닝할 때 발톱이 부상당하는 원인은 주로 발톱이 신발에 지속적으로 부딪히거나, 너무 긴 거리 또는 강한 충격이 반복될 때 발생합니다. 발톱이 검게 변하거나 들뜨는 경우도 흔하며, 심하면 빠질 수도 있습니다. 이를 예방하고 관리하는 방법을 정리해 줄게요.🔹 러닝 발톱 부상 예방법적절한 러닝화 선택발가락이 신발 앞부분에 닿지 않도록 앞코 공간이 1~1.5cm 여유 있는 신발 착용너무 꽉 끼는 신발은 피하고, 발볼이 넓으면 와이드형 러닝화 선택장거리 러닝 시 한 치수 큰 신발을 신어 발 부종을 대비정확한 신발 끈 조이기발이 신발 안에서 미끄러지지 않도록 끈을 단단히 묶되 발등이 너무 조이지 않도록 조절장거리 러닝 시 힐 락(Heel Lock) 레이싱 기법 활용 (발 뒤꿈치 고정)발톱 정리발톱을 너무 길거나 ..
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2025. 4. 2. 11:27
