러닝 LSD(Long Slow Distance) 훈련법 마라톤 풀코스 훈련 준비!
러닝 LSD(Long Slow Distance) 훈련법 마라톤 풀코스 훈련 준비! LSD(Long Slow Distance) 러닝 훈련법 LSD(Long Slow Distance) 훈련법은 지구력과 심폐지구력을 향상시키는 러닝 기법으로, 마라톤과 같은 장거리 달리기를 준비하는 러너들에게 필수적인 훈련 방식이다. LSD 훈련은 낮은 강도로 장시간 달리는 것을 목표로 하며, 체력과 근지구력을 강화하는 동시에 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 준다. 이번 글에서는 LSD 훈련법의 개념, 장점, 올바른 실행 방법, 주의해야 할 점 등에 대해 상세히 알아보자. 1. LSD 훈련이란?LSD 훈련은 말 그대로 '길고 천천히 달리는' 방식의 훈련이다. 일반적으로 최대 심박수의 60~70% 수준에서 일정한 속도로 달리며,..
운동
2025. 2. 10. 11:17
