하프마라톤에 대해서 알아보자! 하프마라톤 구간별 페이스, 하프마라톤 2시간 완주 페이스, 1시간30분 완주 페이스는?

하프마라톤에 대해서 알아보자! 하프마라톤 구간별 페이스, 하프마라톤 2시간 완주 페이스, 1시간30분 완주 페이스는?

하프마라톤에 대해서 알아보자! 하프마라톤 구간별 페이스, 하프마라톤 2시간 완주 페이스, 1시간30분 완주 페이스는?

 

⏱ 하프마라톤 2시간(120분) 페이스

• 120분 ÷ 21.0975km ≈ 5분 41초/km
  즉, 1km당 약 5분 41초로 뛰어야 2시간 이내에 완주할 수 있습니다.

⏱ 하프마라톤 1시간 30분(90분) 페이스

• 90분 ÷ 21.0975km ≈ 4분 16초/km
  즉, 1km당 약 4분 16초로 뛰어야 1시간 30분 안에 완주할 수 있습니다.

 

하프마라톤은 21.0975km를 달리는 육상 경기로, 풀코스 마라톤의 절반 거리를 의미합니다. 이 종목은 마라톤에 비해 부담이 적으면서도 도전 정신을 자극하여 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하프마라톤의 세계 기록과 국내 기록, 그리고 하프마라톤에 대한 다양한 이야기를 살펴보겠습니다.

 

 

하프마라톤 세계 기록

2025년 2월 16일, 우간다의 장거리 육상 스타 제이콥 키플리모(Jacob Kiplimo)는 스페인 바르셀로나에서 열린 이드림스 미차 바르셀로나 대회에서 56분 42초의 기록으로 우승하며 남자 하프마라톤 세계 기록을 경신했습니다. 이는 이전 기록인 57분 30초를 48초나 단축한 것으로, 평균 시속 22.3km에 달하는 놀라운 성과였습니다. ​동아일보+2동아일보+2스포츠칸+2스포츠칸+1동아일보+1

여자 하프마라톤 세계 기록은 케냐의 조이실린 젭코스게이(Joyciline Jepkosgei)가 2017년 4월 2일 체코 프라하에서 열린 대회에서 세운 1시간 4분 52초입니다. 이는 이전 기록을 14초 단축한 것으로, 10km, 15km, 20km 구간에서도 세계 기록을 동시에 경신한 뛰어난 성과였습니다. ​연합뉴스

하프마라톤에 대해서 알아보자! 하프마라톤 구간별 페이스, 하프마라톤 2시간 완주 페이스, 1시간30분 완주 페이스는?

하프마라톤 국내 기록

대한민국 남자 하프마라톤 최고 기록은 2000년 3월 19일 이창훈 선수가 서울 국제하프마라톤대회에서 세운 1시간 1분 4초입니다. 여자 하프마라톤 최고 기록은 2009년 3월 15일 이은정 선수가 서울 국제하프마라톤대회에서 세운 1시간 10분 51초입니다.​

 

하프마라톤의 역사와 매력

하프마라톤에 대해서 알아보자! 하프마라톤 구간별 페이스, 하프마라톤 2시간 완주 페이스, 1시간30분 완주 페이스는?

하프마라톤은 풀코스 마라톤(42.195km)의 절반 거리를 달리는 경기로, 20세기 중반부터 대중화되기 시작했습니다. 하프마라톤은 풀코스 마라톤에 비해 신체적인 부담이 적어 초보자들도 도전하기에 적합하며, 자신의 한계를 시험하고 성취감을 얻을 수 있는 기회를 제공합니다.​

하프마라톤의 건강상 이점

하프마라톤은 심혈관 기능 향상, 체중 관리, 근력 강화 등 다양한 건강상의 이점을

하프마라톤에 대해서 알아보자! 하프마라톤 구간별 페이스, 하프마라톤 2시간 완주 페이스, 1시간30분 완주 페이스는?

제공합니다. 또한 정신적인 면에서도 스트레스 해소, 자기 통제력 향상, 목표 달성을 통한 자신감 증진 등의 긍정적인 효과가 있습니다.

 

 

하프마라톤에 참여하는 방법

하프마라톤에 참여하려면 체계적인 훈련이 필요합니다. 초보자는 먼저 규칙적인 걷기와 달리기를 병행하며 기본 체력을 기르고, 점차 달리는 거리를 늘려가는 것이 좋습니다. 또한 충분한 휴식과 영양 섭취, 스트레칭 등을 통해 부상을 예방해야 합니다.

 

 

하프마라톤의 사회적 영향

하프마라톤에 대해서 알아보자! 하프마라톤 구간별 페이스, 하프마라톤 2시간 완주 페이스, 1시간30분 완주 페이스는?

하프마라톤은 개인의 건강 증진뿐만 아니라 지역 사회에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 많은 도시에서 개최되는 하프마라톤 대회는 지역 경제 활성화, 주민들의 참여와 화합, 건강한 생활 문화 조성 등에 기여하고 있습니다.

 

결론

하프마라톤은 도전과 성취의 스포츠로서 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 세계적인 선수들의 기록 경신은 물론, 일반인들도 자신의 한계를 시험하며 건강과 행복을 추구할 수 있는 매력적인 종목입니다. 여러분도 하프마라톤에 도전하여 새로운 성취감을 느껴보시기 바랍니다.

하프마라톤에 대해서 알아보자! 하프마라톤 구간별 페이스, 하프마라톤 2시간 완주 페이스, 1시간30분 완주 페이스는?

하프마라톤에 대해서 알아보자! 하프마라톤 구간별 페이스, 하프마라톤 2시간 완주 페이스, 1시간30분 완주 페이스에 대해 알아봤습니다.